Ночная трасса – это уникальное пространство, где машин меньше, а атмосфера особенная, но и риски выше. Усталость настигает незаметно. Чтобы сохранить бодрость и концентрацию, эксперты Pravda.Ru советуют следующее.
Неправильная посадка в кресле – ваш враг. Спинка должна поддерживать поясницу под углом чуть больше 90 градусов для улучшения кровообращения. Настройте руль и педали так, чтобы руки и ноги были слегка согнуты. Между головой и потолком должен быть зазор в 4-5 пальца. Подголовник – на уровне затылка, вплотную к голове: это комфорт и безопасность. Не сидите неподвижно: меняйте хват руля, двигайте плечами и стопами, чтобы кровь циркулировала.
Ночью зрение работает на пределе. Дальний свет используйте только на пустых участках, переключаясь на ближний при встречном движении. Чистота фар и лобового стекла критична: грязь снижает световой поток до 50%. Уменьшите яркость приборной панели, чтобы не перегружать глаза. Если вас слепят фары встречных машин, смотрите на правую обочину.
Кофе и энергетики – не волшебное решение, но могут помочь при разумном использовании. Кофеин начинает действовать через 20-40 минут, поэтому пейте напиток до появления усталости.
Оптимальная доза – 1-2 чашки кофе или один энергетик. Превышение дозы может вызвать нервозность и последующий резкий упадок сил. Пейте воду: кофеин обезвоживает, что усиливает сонливость.
Монотонность дороги усыпляет, но есть способы оставаться в тонусе. Не фиксируйте взгляд в одной точке – сканируйте дорогу, зеркала и знаки. Небольшие изменения скорости (в рамках правил) помогут мозгу оставаться активным. Если вы едете один, включите энергичную музыку или интересный подкаст.
Признаки микросна: тяжелеют веки, взгляд становится рассеянным, автомобиль начинает отклоняться от полосы. В этом случае немедленно остановитесь. Короткий сон (15-20 минут) может восстановить бодрость.
